Relajación guiada
BAJÁ UN CAMBIO
Una pausa corporal de aproximadamente tres minutos. No tenés que “lograr relajarte”: solo seguir una consigna por vez y aflojar lo que resulte cómodo.
Guía sonora
Activá el audio para escuchar cada nueva consigna sin mirar la pantalla. Usá el volumen que te resulte cómodo.
Audio desactivado.
03:00
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Prepará una postura cómoda.
Apoyá los pies o el cuerpo de una forma estable. No hace falta cerrar los ojos.
Todo suave. No aprietes músculos ni fuerces posiciones. Si alguna consigna genera dolor o incomodidad, salteala y quedate simplemente respirando a tu ritmo.
Recurso general de relajación. No genera métricas para Mi Perfil ni sustituye atención profesional.