Algo que puedas usar ahora.
Recursos breves e interactivos para momentos concretos. Esta sección funciona de forma independiente de Mi Perfil: usar una herramienta no genera puntuaciones psicológicas ni se convierte en una señal sobre vos.
Respiración guiada
Elegí 1, 3 o 5 minutos y seguí una guía visual de inhalación, pausa cómoda y exhalación lenta.
USAR AHORAGrounding 5·4·3·2·1
Una secuencia de orientación para llevar la atención a lo que ves, tocás, escuchás, olés y sentís ahora.
USAR AHORAOrdenar pensamientos
Separá hechos, anticipaciones, lo que depende de vos y una acción pequeña que podés tomar.
USAR AHORARelajación guiada
Una pausa corporal de unos tres minutos para soltar hombros, mandíbula, manos y bajar el ritmo.
USAR AHORARecursos generales de bienestar y autorregulación. No constituyen diagnóstico ni tratamiento, y no sustituyen atención profesional o servicios de emergencia.
Actividades para sesiones y tareas desde el celular
«Yo soy...», expresión personal, ansiedad y estrés: recursos gratuitos para jóvenes adultos y profesionales, con guardado en este dispositivo y descarga.
10 actividades interactivas de expresión personal
Usalas en sesión o compartí el enlace para completar una tarea en casa.
USAR AHORA