Respiración guiada
RESPIRÁ CONMIGO
Elegí cuánto tiempo querés dedicarle. La guía propone un ritmo suave: inhalar 4 segundos, una pausa cómoda de 2 y exhalar lentamente durante 6.
Guía sonora
Activá el audio para escuchar cada nueva consigna sin mirar la pantalla. Usá el volumen que te resulte cómodo.
Audio desactivado.
En modo señal: tono más agudo para inhalar, intermedio para la pausa y más grave para exhalar.
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Preparado cuando quieras
Sentate cómodo y dejá los hombros sueltos.
01:00
Sin forzar. La pausa no es una prueba: si te resulta incómoda, seguí respirando suavemente. Si aparece mareo o malestar, detené el ejercicio y volvé a tu respiración normal.
Recurso general de bienestar. No genera datos para Mi Perfil ni sustituye atención profesional.